nihalcim,blogun hayırlı uğurlu olsun..ilk yorum da benden olsun :) ama yazmamışsın kaç gündür yaz da okuyabilelim durumu ;) kendine eziyet edecek diyetler yapma lütfen.hem metabolizmanı yavaşlatıyorsun hem de kendini harap ediyorsun.şu yazacağımı bir hafta dene olur mu? sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su (yarım saat sonra ) kahvaltı : 1dilim kepek ekm.,peynir,domates,salatalık,1yumurta ( veya omlet de yapabilirsin ) yumurta istemiyorsan süt içebilirsin ya da 2kaşık reçel yiyebilirsin ara 1 porsiyon muz,incir,üzüm hariç istediğin meyveden öğlen normalde ne varsa herzaman yediğinden 2 kaşık daha az ara yine 1 meyve veya 1/2 paket sunta bisküvi akşam - zyağlı sebze + yoğurt ( istediğin kadar ye ) akşam 8den sonra sadece su,bitki çayı şunu 1 hafta uygula farkedecek göreceksin hem de kendini yormamış doyarak kilo vermiş olacaksın.günde 45dk yürüyüşü unutma ;)en azından haftada 3gün ;)öpüyorum
1 yorum:
nihalcim,blogun hayırlı uğurlu olsun..ilk yorum da benden olsun :) ama yazmamışsın kaç gündür yaz da okuyabilelim durumu ;)
kendine eziyet edecek diyetler yapma lütfen.hem metabolizmanı yavaşlatıyorsun hem de kendini harap ediyorsun.şu yazacağımı bir hafta dene olur mu?
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su
(yarım saat sonra ) kahvaltı : 1dilim kepek ekm.,peynir,domates,salatalık,1yumurta ( veya omlet de yapabilirsin ) yumurta istemiyorsan süt içebilirsin ya da 2kaşık reçel yiyebilirsin
ara 1 porsiyon muz,incir,üzüm hariç istediğin meyveden
öğlen normalde ne varsa herzaman yediğinden 2 kaşık daha az
ara yine 1 meyve veya 1/2 paket sunta bisküvi
akşam - zyağlı sebze + yoğurt ( istediğin kadar ye )
akşam 8den sonra sadece su,bitki çayı
şunu 1 hafta uygula farkedecek göreceksin hem de kendini yormamış doyarak kilo vermiş olacaksın.günde 45dk yürüyüşü unutma ;)en azından haftada 3gün ;)öpüyorum
Yorum Gönder